Professor e nutricionista dão dicas para alunos 24 horas antes do Enem

Em Petrolina, as dicas são para as 24 horas que antecedem o exame.
Professor orienta que estudantes procurem formas de descontrair.

Cursinho  (Foto: Jamile Alves/ G1 AM)

Neste sábado (24) e no domingo (25), estudantes do ensino médio de todo o país irão realizar as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Depois de meses estudando para obter um bom desempenho na prova  e garantir uma vaga na universidade, agora, a dica dos professores é aproveitar as últimas 24 horas para descansar. As orientações também são em relação à alimentação dos estudantes.

No cursinho onde o professor e coordenador, Nivaldo Moreira trabalha em Petrolina, no Sertão de Pernambuco, as aulas foram realizadas até a quinta-feira (22). Para ele, a partir de agora o ideal é que os estudantes procurem formas de descontrair. “Cada aluno tem sua maneira e o seu tempo. A partir desta sexta, o que recomendamos, é que o estudante vá descansar, relaxar, nadar, fazer caminhada, ir ao cinema. Enfim, fazer alguma coisa que goste. E até mesmo aproveitar para almoçar com os amigos, como forma de reencontro, porque depois cada um vai para o seu canto”, explica.

O coordenador argumenta que tudo o que tinha para ser visto e revisado, já foi feito. “O que ele aprendeu, aprendeu. Não tem como mudar em um único dia. A gente não recomenda que faça revisão de última hora porque ele pode terminar misturando tudo. O conteúdo do Enem requer leitura, tempo e isso é feito a um prazo longo e não de forma pontual. Existem norteadores temáticos que eles estão vendo há tempos. Passamos um bom tempo revisando conteúdos básicos do Enem”, argumenta Nivaldo.

Para quem ainda não visitou o local onde irá realizar a prova, o ideal é que cada estudante vá com antecedência ao colégio, para analisar quanto tempo demora para chegar, qual o melhor caminho, se tem trânsito ou não. “Há algum tempo estamos cobrando dos alunos para saber se eles sabem onde vão fazer o exame, se já imprimiram os cartões, se já estão cientes das informaçoes básicas, como o que pode e o que não pode levar”, relata.

E na hora da prova, o professor destaca que os alunos devem ficar atentos. “Na medida do possível devem chegar com antecedência, manter a calma e a concentração. Tem que ter foco e procurar usar o tempo da melhor forma possível. Para fazer a prova é preciso ter resistência e o aluno tem que ser rápido na leitura e na ação”, explica Nivaldo.
 

Alimentação
O nutricionista Otoniel Santos destaca que uma boa alimentação pode ajudar a fazer a diferença. De acordo com o profissional, como a prova é cansativa e longa, e ainda requer um trabalho intelectual intenso, o ideal é consumir carboidratos. “Podem fazer uso dos cereais integrais, abrindo espaço  para aveia, linhaça, chia, pão integral, macaxeira, batata doce, inhame. Além das frutas em geral. Isso pode estar associado a um iogurte desnatado, um queijo branco. São alimentos que você pode consumir 24 horas antes da prova”, disse o nutricionista.
  

Na noite que antecede a prova, devem evitar alimentos estimulantes, como chá preto, café, bebidas como refrigerante e demais que tenham cafeína. “São alimentos que dão um alerta na pessoa, ela fica mais atenta e pode provocar insônia e comprometer no dia da prova", disse Otoniel.

Como o Enem é realizado apenas na parte da tarde, o profissional ressalta que o almoço é um prato importante para o estudante, “Tem que ter uma salada crua, ou cozida e não pode faltar o prato principal que é o feijão com arroz e uma fonte protéica, um peixe, frango ou um ovo. Já para a hora da prova, pode levar uma fruta, barra de cereal um biscoito, que não seja recheado. De preferência que seja integral. É importante também tomar muita água, porque os dias estão muito quentes” detalha o nutricionista. (G1 PETROLINA)